fitness et végétalisme

Dans mon dictionnaire, "recovery" a la douce traduction de "récupération". Dans mon imaginaire, "récupération" rime avec glandouillons. Shaun T n'a pas le même dictionnaire que moi. Pour lui, ça rime avec "deep muscle work", autrement dit des exercices...

La choucroute de la feignasse : la plupart des ingrédients sont juste à réchauffer, seuls les navets sont à cuire (10 minutes dans du bouillon de légumes) et les pommes de terre, reste d'une fournée cuite à l'eau la veille, sont à rissoler une dizaine...

Une recette testée hier soir : - jus de 3 oranges. - 2 pink ladies - 2 poires juteuses - une poignée de fraises congelées cet été - une poignée d'épinards - une cuillère à café de protéine de pois. - de l'eau à convenance. Passer au blender. Verdict :...

Je fais mes séances le soir après le boulot. Il y a donc deux impératifs nutritionnels pour moi : - ne pas arriver avec la dalle avant la séance, au risque de tourner de l’œil ou de me blesser par manque de jus dans les muscles et la tête. - prévoir de...

Deuxième jour du programme. Ce qui fait très mal, c'est qu'après le premier jour, on n'a plus de fesses ni de cuisses, non, on a juste des courbatures. Littéralement, le bas de ton corps est une douleur. Donc l'échauffement est un peu différent : on commence...

Le premier jour (après le "fit test" qui propose de compter le nombre de répétitions qu'on peut faire sur divers exercices) se nomme plyometric cardio circuit. Après un échauffement (qui est déjà bien sportif, cela n'a rien de facultatif !) et des étirements,...

Le petit déjeuner hivernal est composé de : 250 ml de lait de soja ou de lait d'amande 1 cuillère à soupe de chocolat Van Houten 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine le tout cuit... Les jours de grande faim, j'écrase aussi une banane dedans ! Et juste...

- insanity 2nd round.pdf

Voici la pyramide qui représente ce qu'on consomme chaque jour pour avoir une alimentation équilibrée. Pour le programme de fitness, je pratique Insanity de Beachbody. J'ai déjà fait une session de 9 semaines, où clairement mon corps s'est affiné (notamment...